Het zal je verbazen op hoeveel manieren je tanden kunt poetsen! Voor jou is het waarschijnlijk gewoonte. Je stapt je bed uit, geeft de kat eten, stapt onder de douche en, nadat je je haar hebt gewassen, poets je je tanden. In de avond poets je waarschijnlijk vlak voor het slapen gaan. Allemaal op de automatische piloot.
Duurzaam
Maar dit kan anders. En waarschijnlijk ook duurzamer. Er zit bijvoorbeeld een flink verschil tussen tandenpoetsen onder de douche of bij de wasbak. Hoeveel water kun jij besparen?
Zoals je ziet kunnen de liters water flink oplopen. Maar hoe kun je je gewoontes doorbreken? Dat kan immers flink pittig zijn. Wat je daarvoor nodig hebt is een nieuwe routine. Want tussen gewoonte en routine zit een groot verschil!
Bewust
Gewoontes gebeuren namelijk op je automatische piloot – tandenpoetsen terwijl de je de kraan laat lopen, bijvoorbeeld. Waarschijnlijk denk je daar niet eens over na. Achter routine zit juist een duidelijke intentie. Dat is bewust. Zoals beginnen met een nieuw schema in de sportschool. In het begin zijn dat nog heel bewuste keuzes, maar dit gaat langzaamaan ook op de automatische piloot.
Je kunt van een routine een gewoonte maken door regelmatig vast te houden aan dezelfde aanpak. Dus wil je je tandenpoetsgedrag verduurzamen? Zorg dan dat je dit elke dag volhoudt. Na verloop van tijd wordt het gewoonte en verduurzaam je vanzelf!
Mocht je ‘s ochtends vroeg nog wat slaperig zijn en je nieuwe routine vaak vergeten? Denk eens aan hulpmiddelen. Een briefje op je spiegel met een herinnering het water uit te doen is een goed idee!